Emagrecendo sem sair de casa

Quer uma ajudinha e dicas para malhar e emagrecer sem sair de casa?

Em vez de halteres, barras e aparelhos, utilize materiais alternativos que você tem em casa como embalagens de arroz, feijão e açúcar, cabo de vassoura e latas para melhorar sua força muscular. Faça caminhadas de 30 minutos diários pelo seu bairro.O que não pode é deixar de exercitar seus músculos!

Veja as  fotos dos exercícios caseiros: http://saude.terra.com.br/galerias/0,,OI6762-EI1497,00.html

Para estar em plena forma física e com a saúde em dia, o treinamento de força deve ser executado para, dentre outras coisas, melhorar a postura e executar as tarefas do cotidiano com maior facilidade.

Dicas preciosas:

– Cuidado em fazer exercícios em horários muito quentes;
– Prefira exercitar-se no inicio da manhã;
– Bebidas como refrigerantes dificultam a reidratação depois dos exercícios;
– Sucos naturais são saudáveis e ricos em vitaminas;
– Procure beber água filtrada ou fervida;
– Não esqueça que se for praticar atividade física de manhã use protetor solar e boné e logo que acabara aula tome um banho com água limpa e use bastante hidratante, sua pele vai ficar muito mais bonita.

Também não esqueça que muitos problemas de saúde podem ser evitados se somente você passar a beber água todos os dias, de hora em hora ou quando sentir ou na sede. Tome essa decisão agora e hidrate-se, cuide do seu corpo!
Hoje, a vaidade é uma realidade e a busca pelo corpo perfeito é uma constante no dia-a-dia de muitas pessoas. No entanto, a “amiga” do peso em excesso é a má alimentação. A falta de tempo para comer, o estresse, a invasão dos “fast-foods” são inimigos da alimentação saudável. Comer o desnecessário tornou-se uma armadilha para quem busca o peso ideal.

Atualmente, a fórmula encontrada pelos nutricionistas é a reeducação alimentar. Ou seja, a melhor maneira de perder os quilinhos em excesso é aprender a comer o ideal.

A reeducação alimentar tem como objetivo apontar os nutrientes variados, sem a restrição total de nenhum alimento. O grande segredo de fazer uma alimentação mais saudável é respeitar a individualidade, ou seja, quanto mais próximo da realidade de cada um, mais fácil será o processo de mudança.

Não adianta orientar um executivo que mora sozinho e trabalha o dia todo a comer refeições caseiras todos os dias. Ou mesmo proibir um ‘chocólatra’ de comer chocolate.

O processo educativo implica em mudanças nos hábitos alimentares que devem ser incorporadas gradativamente, ou seja, dia após dia. Deste modo, a probabilidade de terem continuidade, uma vez adotadas, é muito maior.

A alimentação deve ser personalizada, porém, orientações básicas podem garantir o sucesso dos resultados:

• Beba diariamente pelo menos dois litros de água.
• Faça de cinco a seis refeições por dia, evitando ficar um período superior a 4 horas em jejum, pois seu nível glicêmico diminuirá muito e sua compulsão alimentar pode aumentar.
• Consuma uma fruta natural desidratada ou como suco, barra de cereais, iogurte nos intervalos das principais refeições.
• Procure não abusar de líquidos durante as refeições.
• Evite condimentos fortes (pimenta) e molhos à base de gorduras.
• Não se alimente em locais sem boas condições de higiene geral.
• Não consuma alimentos perecíveis que estejam expostos ao meio ambiente (salgadinhos, espetinhos e doces cremosos).
• Consuma regularmente alimentos ricos em fibras: cereais integrais, frutas com casca e bagaço, vegetais, grãos.
• Prefira preparações grelhadas, assadas ou cozidas.
• Consuma com maior freqüência carnes brancas e com menor teor de gorduras, evitando comer carne vermelha à noite.

SUBSTITUTOS DE REFEIÇÕES

Os pós para preparos de shakes podem ser misturados com leite, água ou com o líquido de sua preferência. As barras podem ser facilmente levadas para qualquer lugar e são muito gostosas e práticas. Os líquidos já preparados são muitos gostosos também e práticos.

Os SUBSTITUTOS permitem que você faça refeições práticas e altamente nutritivas. Quando consumidos regularmente eles ajudam a acelerar o metabolismo, queimar gordura e ganhar músculos.

Se você busca emagrecer ou ganhar massa muscular é muito importante que esteja abastecendo seu organismo com bons nutrientes a cada 3 horas. Os substitutos de refeição vieram para facilitar sua vida.

Além de conterem macronutrientes de alta qualidade também são fortificados com vitaminas e minerais. Eles são considerados refeições perfeitas preparadas em laboratório.

Então qual substituto de refeição devo escolher?

Existem dois tipos de substitutos de refeição: aqueles com uma proporção maior de proteínas e aqueles com uma proporção menor de proteínas. Se você é uma pessoa que faz exercícios físicos ou está fazendo uma dieta que deve conter mais proteínas, opte pelos substitutos de refeição que contenham mais proteínas. Se você não faz exercícios físicos e nem tem uma rotina que exija esforço fisicamente, prefira os substitutos de refeição que contêm taxas menores de proteínas.

Barrinhas proteicas são  excelentes para substituir lanches e evitar o catabolismo (quebra de músculos). As barras protéicas fornecem proteína para o corpo e são superpráticas, podendo ser ingeridas entre as séries de exercícios. Afinal, é importante fazer uma refeição de 3 em 3 horas. As barras de proteínas são saborosas e excelentes fontes de proteína, que são essenciais para o crescimento muscular. São muito práticas, por isso podem ser levadas para qualquer lugar.

Para auxiliar o processo de mudanças de hábitos alimentares, seguem alguns exemplos e pequenas trocas inteligentes que poderão trazer bons resultados.

Copie essa tabelinha e cole na PORTA DA GELADEIRA!

E LEMBRE-SE: DIETA BOA É DIETA INTELIGENTE!!!

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Beleza e magia das cores

Será que sabe realmente quais as cores que lhe ficam bem?

Todos nos expressamos de várias maneiras, mas a cor e o estilo das nossas roupas é provavelmente o mais evidente. Não só nos protegem como também fazem um “statement” visual sobre como nos vemos a nós próprios.O nosso vestuário ajuda-nos a definir quem somos. Dá-nos confiança quando sabemos que estamos com bom aspecto, mas pode também diminuir esta confiança quando usamos as roupas, cor e estilo errados.Gerir a nossa imagem é uma parte importante de quem somos. Mostra a nossa personalidade e estilo de vida. Uma imagem conta mais do que mil palavras! Apesar de sabermos que avaliar pessoas através do seu visual não é sempre o mais correcto, é importante saber que o vestuário e a imagem pessoal são uma forma de comunicação.Quando escolhermos o nosso guarda-roupa, é essencial sabermos que certas cores e peças funcionam melhor do que outras. Quando uma cor nos fica bem, esta complementa a nossa coloração natural e torna-nos mais bonitas.

A psicologia da cor
A cor influencia a maneira como nos sentimos e nos apresentamos. Cores claras dão energia, enquanto cores mais escuras podem retirar essa energia. Podemos ficar mais bem-dispostas com o uso da cor amarelo-claro e laranja, enquanto cores mais escuras como o castanho e o verde-escuro são quentes e confortáveis.Muitas pessoas pensam que usar um fato preto numa entrevista nunca pode ser uma má escolha, mas sabia que o preto pode significar autoridade, insegurança e falta de imaginação? Uma alternativa é o castanho, que mostra uma atitude simpática.Em vez de um vestido de noite preto pode usar um vestido roxo, que expressa criatividade e sensibilidade.A profundidade de uma cor pode-nos ajudar a parecer mais magras ou mais gordas. Uma cor mais escura ‘emagrece’ e uma mais clara dá mais volume. A próxima vez que alguém lhe perguntar se se sente mal ou se está pálida, questione-se se está a usar a cor errada junto do seu rosto.

Significado das cores


Bege– Ideal para substituir o preto e o castanho no Verão. É uma cor não agressiva, simpática. É ideal para quem tem emprego na área de “coaching” ou recursos humanos, onde uma boa relação é essencial. Desaconselha-se usar o bege sem outra cor mais viva. 

Branco– Significa frescura e pureza. Mostra uma personalidade positiva, equilibrada, optimista e individualista. 

Azul– Cor da lógica, activa a mente. Simboliza confiança, paz e ordem. Pode também significar autoridade. 

Branco– Sugere simpatia e empatia, dá o toque feminino.
Pode também significar pouca confiança e dependência. 

Roxo– Simboliza criatividade, sensibilidade e autocontrolo. Pode significar arrogância e autoridade. 

Vermelho– Cor da energia. Dá autoconfiança e autocontrolo. É a cor de estimulação e mostra uma personalidade forte. É também uma cor agressiva, e pode significar alguém com carácter dominante e impaciente. 

Verde
– Sugere calma e mostra criatividade e imaginação. Também pode significar uma pessoa cautelosa que não confia nos outros facilmente. É um observador na vida. 

Metodologia de cor
Nas consultorias onde se trabalha com cor, o sistema ‘Munsell Colour System’ é muito utilizado. Este sistema é baseado na resposta do olho humano. Este método é usado em inúmeras aplicações, entre elas na indústria de impressão e codificação de tinta para cabelo.
As 3 características de Munsell, a ‘tonalidade’ (hue-undertone), a profundidade (value-depth), e a luminosidade (chroma-clarity) são usadas na descrição das melhores cores para cada coloração. 

A beleza e a funcionalidade do sistema Munsell encontra-se no facto de poder ser usado tanto para descrever a coloração natural de uma pessoa, como na definição das cores que esta pessoa deve usar, de forma a criar harmonia e equilíbrio entre os dois. 

Categorias de coloração


Baseado nas três características: profundidade, tonalidade e luminosidade, resultam as seis categorias principais de coloração (cada uma com quatro subgrupos). Estas categorias têm características físicas únicas: Light (Luminoso), Deep (Profundo), Warm (Quente), Cool (Frio), Clear (Claro) e Soft (Suave). 

Descobra na descrição abaixo a sua coloração principal, e algumas das suas melhores cores para parecer mais bonitas, jovem e saudável. As cores são divididas em cores neutras e cores da moda. As cores neutras são as cores ideais para peças básicas como casacos e fatos. As cores da moda ou cores favoritas são as cores que podem ser combinadas com estas cores neutras. 

Light
– Tem cabelo loiro claro ou muito claro, pestanas e sobrancelhas claras
– Tem olhos azuis-claros ou verdes-claros
– Tem pele “porcelana” e delicada
Conselho: De forma a atingir harmonia e equilíbrio, precisa de usar cores claras a médias. Evite cores muito escuras.
Cores indicadas
Neutras:Branco suave, cinzento claro, castanho ‘pedra’, verde-claro.
Adicionais:Alperce-claro, turquesa-claro, azul ‘céu’ claro, cor-de-rosa suave. Mulheres famosas ‘light’: Claudia Schiffer, Gwyneth Paltrow. 

Deep
– Tem cabelo preto a castanho-escuro
– Tem olhos castanho escuros
– Tem pele clara a muito escura
Conselho: De forma a atingir harmonia e equilíbrio, precisa de usar cores escuras e fortes, com ou sem contraste. Evite usar só cores pastéis.
Exemplos de cores:
Neutras: Preto, chocolate, beringela, toupeira
Adicionais: Roxo, verde-esmeralda, escarlate, azul-vivo. Mulheres famosas ‘deep’: Catherine Zeta-Jones, Catarina Furtado, Fátima Lopes 

Warm
– Tem cabelo ruivo, pintado em tonalidades de laranja ou encarnado
– Tem olhos azuis, verdes ou castanho-claros
– Tem pele dourada ou com sardas
Conselhos: Use cores com uma tonalidade quente (amarelo ou dourada) com uma profundidade média. Evite usar apenas cores frias.
Exemplos de cores:
Neutras: Bronze, camel, verde-musgo, turquesa-escuro
Adicionais: Vermelho-alaranjado, aqua, verde-lima. Mulheres famosas ‘warm’: Julienne Moore, Nicole Kidman, Ana Brito Cunha 

Cool
– Tem cabelo cinzento ou branco
– Tem olhos azuis, cinzentos ou castanho ‘frio’
– Tem pele com tonalidade fria (azul ou cor-de-rosa)
Conselho: Use cores com uma tonalidade azul ou outras cores frias e cores com uma profundidade média a escura. Procure algum contraste nas combinações.
Exemplos de cores:
Neutras: azul-escuro, cinzento-escuro, pewter (cores metálicas), verde pinho
Adicionais: fúchsia, azul-claro, roxo, verde-garrafa. Mulheres famosas ‘cool’: Judi Dench. 

Clear
– Tem cabelo castanho médio ou escuro
– Tem olhos azuis, verdes ou castanho claros
– Tem pele clara e fresca
Conselho: De forma a atingir harmonia e equilíbrio, precisa de vestir cores que dão contraste, por exemplo: cores mais escuras com cores mais claras. Evite cores suaves ou de tonalidades semelhantes.
Exemplos de cores:
Neutras: preto, preto acastanhado, azul-escuro, branco marfim Adicionais: turquesa, vermelho vivo, cor-de-rosa choque.Mulheres famosas ‘clear’: Demi Moore, Karen Matsenbacher. 

Soft
– Tem cabelo loiro, muitas vezes com madeixas
– Tem olhos castanhos, verdes ou azuis suaves (ou combinação)
– Tem pele neutra
Conselho: Use cores de tonalidades semelhantes. As cores mais escuras da sua paleta podem ser combinadas com cores que são ligeiramente mais claras. Cuidado com contraste e as cores fortes.
Exemplos de cores:
Neutras: cinzento-escuro, toupeira, azul-marinho médio
Adicionais: jade, verde acinzentado, violeta suave.Mulheres famosas ‘soft’: Kylie Minogue, Alexandre Lencastre, Mariza Cruz. 

Tons pretos
Quase todas as mulheres têm algumas peças de roupa em tom de preto mas nem a todas esta cor lhes fica bem (light, soft, e warm). Neste caso, aconselha-se a não usar o preto junto ao rosto, mas sim afastado e combinado com uma cor ideal da sua palete. Numa consulta de cor pode receber uma carteira com as suas melhores 42 cores, para o seu vestuário, e conselhos sobre as melhores combinações entre elas. 

A consulta de cor mostra
– Como certas sombras complementam a nossa coloração natural e outras não;
– Qual é a nossa coloração dominante e como esta determina quais as cores que nos favorecem naturalmente;
– Como nos maquilharmos de forma natural e rápida com as nossas cores ideais;
– Como nos vestirmos e combinarmos cores de forma a atingir a imagem que desejamos, tanto no lazer como no trabalho;
– Como coordenar o vestuário e atingir mais combinações sem comprar mais roupa;
– Como combinar melhor as cores que já temos;
– Onde comprar roupa com as nossas cores ideais nesta estação. 

http://mulher.sapo.pt/moda-beleza/tendencias-novidades/

Cabelos de Rapunzel

No mercado existem algumas receitas caseiras para ajudar seus cabelos a crescerem bonitos e saudáveis além desses conhecidos, existe uma fórmula milagrosa, o Monovin-A, que acelera o crescimento dos cabelos. Se os seus cabelos demoram a crescer e não saem do mesmo tamanho, experimente um milagroso produto que promete fazer crescer os cabelos de 2 a 4 centímetros por mês.

O Monovin-A é um concentrado de vitamina que ajuda no crescimento dos cabelos, além de melhorar na beleza e no brilho. O Monovin deixa os cabelos mais fortes, resistentes, e pode ser usado por qualquer pessoa, principalmente se você frequentemente faz escovas, chapinhas, usa tinturas, faz progressivas, descoloração, alisamentos de qualquer tipo ou outros processos químicos.

O Monovin-A não é um cosmético. Na verdade, o produto é um composto injetável usado em CAVALOS e ajuda na saúde e na beleza da crista desses animais, mas muitas mulheres já comprovaram os resultados usando 40 gotas no shampoo e 20 gotas no condicionador. Se você costuma fazer hidratar em casa com máscaras, coloque mais 5 gotas no seu creme  para melhorar ainda mais a hidratação.

Como o Monovin só é vitamina A concentrada, ele não prejudica e não faz mal aos humanos nem aos cabelos, então pode usar sem medo. Apenas não é indicado usar o produto diretamente nos cabelos pois o Monovin é muito oleoso, e pode deixar seus cabelos pesados.

Fórmula do Monovin-A: concentrado oleoso da vitamina A sob forma de um éster de retinol. Cada 20 mL contém: 2.000.000 U.I. de Vitamina A.

A VENDA EM CASAS AGRÍCOLAS, PET SHOPS E FARMÁCIAS VETERINÁRIAS!!!

DICA DE COMO USAR: Coloque duas colheres de sopa dentro do frasco do seu  shampoo, de preferência sem sal.Misture.O shampoo vai ficar aguado como se fosse uma loção.Lave normalmente.

Estilo na chuva

A chuva chegou de vez. Já que não podemos ficar presos em casa todo dia, de preferência debaixo das cobertas comendo pipoca e vendo tv, podemos pelo menos abusar do estilo…

Olha que fofos e diferentes esses modelos de guarda-chuvas!!!

Penélope charmosa

É…a industria de esmaltes anda a todo vapor.

A Risqué lança uma exclusiva edição de esmaltes para deixar qualquer mulher linda e cor de rosa em todos os momentos da vida: Edição Especial Risqué Penelope Charmosa.
Com oito variantes – Renda Charmosa, Momento Penelope, Penelope Charmosa, Pink Vigarista, Atitude Pink, Charminho Lilás, Armadilha Rosa e Apuro Violeta – os esmaltes passeiam pelos diferentes e delicados tons de rosa até os mais vibrantes pinks e roxos.

Pena que tenho alergia à tolueno e formaldeído e não posso com as fórmulas da Risqué (só uso esmaltes Colorama, pq não possuem tais alergenos).Risqué ( E IMPALA!!!) adoro suas cores mas vamos fazer uma coleção hipoalergênica COMO A COLORAMA com cores legais também? FIKADIKA!

Loira ou morena?

Loira ou Morena? Você está com problemas para decidir a cor do seu cabelo? Não sabe se escurece ou clareia suas madeixas? Confira então algumas dicas tiradas da versão norte americana da revista Marie Claire, que explica de forma cômica como encontrar a cor perfeita para o seu perfil.

Melhor ser loira se você…

1. Quer cortar o cabelo curto. A maioria das atrizes hollywoodianas com cabelo curto é loira. “Blondie” é sinônimo de luxo e glamour – vide Marylin Monroe.

2. Precisa sacudir o astral. Se você estiver passando por uma fase ruim, o cabelo loiro ilumina o visual e realça o bronzeado. Além de chamar uma super atenção. Isso talvez te ajude a sentir-se melhor (ou não!).

3. Busca um visual “mulher fatal”. Em geral, cabelos mais claros dão um ar sensual ao visual.

Melhor ser morena se você…

1. Quer causar boa impressão. Os tons escuros aumentam o brilho dos cabelos e tornam a pessoa com uma aparência mais séria.

2. Tem uma sobrancelha muito marcada e escura e nem pensa em descolorir. Cabelos claros e sobrancelhas escuras deixam o rosto com um ar muito pesado.

3. Não quer chamar muita atenção, prefere um visual mais sóbrio e elegante.

Curiosidade:

Em 2005, um estudo conduzido na Inglaterra mostrou que as morenas passam a impressão de serem mais inteligentes, auto-suficientes, estáveis e competentes. Já as loiras foram associadas com a imagem de mulheres extrovertidas, sexy e amigáveis, no entanto, parecem ser mais carentes e dependentes do que as outras. E você? O que acha sobre isso? A cor do cabelo influencia diretamente na personalidade?

Texto inspirador: EU TE COMPREENDO.

ÓTIMO TEXTO PARA REFLETIR EM MOMENTOS DE DESÂNIMO OU DESESPERO.

“(…)Se queres despertar; se apesar de todo o cansaço, queres caminhar; se apesar de todo o medo, queres tentar; se apesar de toda acomodação e descrença, queres mudar, aceita então esta proposta para a tua Felicidade: A raiz de todas as tuas dificuldades são teus pensamentos negativos. São eles que te levam para as dores das lembranças do passado e para a inquietação do futuro. São esses pensamentos que te afastam da experiência de contato com teu próprio corpo, com o teu presente, com o teu aqui e agora e, portanto, distanciando-te de teu próprio coração. Tens presentes agora as tuas emoções? Tens presente agora o fluxo da tua respiração? Tens presente agora a batida do teu coração? Tens agora a consciência do teu próprio corpo? Este é o passo primordial. Teu corpo é concreto, real, presente, e é nele que o sofrimento deságua e é a partir dele que se inicia a caminhada para a Alegria. Somente através dele se encaminha o retorno à Paz.

Jamais resolverás os teus problemas somente pensando neles. Começa do mais próximo, começa pelo corpo. Através dele chegarás ao teu centro, ao teu vazio, àquele lugar onde a semente germina. Através da consciência corporal, galgarás caminhos jamais vistos, entrarás em contato com os teus sentimentos, perceberás o mundo tal como é e agirás de acordo com a naturalidade da vida. Assume o teu corpo e os teus sentimentos, por mais dolorosos que sejam; assume e observa-os, simplesmente observa-os. Não tentes mudar nada, sê apenas a tua dor. Presta atenção, não negues a tua dor. Para que fingir estar alegre se estás triste? Para que fingir coragem se estás com medo? Para que fingir amor se estás com ódio? Para que fingir paz se estás angustiado? Não lutes contra teus sentimentos, fica do teu próprio lado, deixa a dor acontecer, como deixas acontecer os bons momentos. Pára, deixa que as coisas sejam exatamente como são. Entra nos teus sentimentos sem os julgar, não fujas deles, não os evites, não queira resolvê-los escapando deles – depois terás de te encontrar com eles novamente, é apenas um adiamento, uma prorrogação. Torna-te presente, por mais que te doa. E, se assim fizeres, algo de muito belo acontecerá!

Assim como a noite veio, ela também se irá e então testemunharás o nascer do dia, pois à noite o sol escurece até a meia-noite e, a partir daí, começa um novo dia. Se assim fizeres, sentirás brotar de dentro de ti uma força que desconhecias e te sentirás renovado na esperança e a vida entrando em ti. Se assim fizeres, entenderás com o coração que a semente morre mesmo, totalmente, antes de germinar e que a morte antecede a vida.

E, se assim fizeres, poderei dizer-te então que: Eu te Compreendo e que, assim, tens todo o meu apoio! E verás com muita alegria que, justamente agora, já não precisas mais do meu apoio, pois o foste buscar dentro de ti e o encontraste dentro da tua própria dor!”

(Antônio Roberto)