Emagrecer sem stress…RESPIRAR PODE?

 

Bom, resolvi falar de um mal que me acomete, de uns assuntos que me inspiraram ao ler umas reportagens  e as últimas notícias por aí…            

Cuidado!! Cortisol engorda!!             

Não estamos falando de uma nova guloseima do mercado. Não é doce nem salgado.      

Cortisol é um hormônio que possui várias funções no organismo e que em alguns casos é bem-vindo, já que em situações súbitas de perigo é capaz de nos deixar em “estado de alerta”, em condições de agir com a rapidez necessária. O problema, como em quase tudo, é o excesso.   Corpo e mente funcionam como uma unidade , seguindo um só propósito, que, em geral, serve a nossa sobrevivência ou à sobrevivência e ao aperfeiçoamento da espécie . Quanto maior o nível de estresse psicológico, maior a propensão a doenças. Isso porque o perfil hormonal de uma pessoa com estresse crônico é semelhante ao de um idoso resignado.E quando há maior liberação de cortisol no organismo? Quando há stress físico e mental o organismo estressado faz as glândulas supra-renais trabalharem mais, são elas que fabricam os hormônios relacionados ao stress, e, que em excesso provocam retenção de líquido e acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal.  É por isso que às vezes apesar de todos os esforços a dieta parece não dar resultados e aquela barriguinha insiste em não ir embora (EU QUE O DIGAA GRR).  Provavelmente seja culpa do stress causado pela ansiedade, pelo excesso de atividade física ou ainda por jejuns prolongados, erros cometidos na busca de um emagrecimento rápido. Essas situações estressam o organismo, liberando uma quantidade de cortisol maior do que o corpo pode administrar.  Como o stress é um fator individual, o que estressa uma pessoa pode nem incomodar uma outra, importante que cada um perceba quais são as situações que o deixam mais estressado, e a partir disso, buscar maneiras de lidar com esses momentos.       

  Serotonina é um dos estimulantes do cortisol .   Devido às suas ações o cortisol é também um agente determinante dos níveis de açúcar do corpo. Ele atua como um poupador de açúcar , deixando altos os níveis de glicose disponíveis para uso. A insulina leva o açúcar para dentro das células , e o cortisol, uma espécie de anti-insulina ,poupa o açúcar , poupa o açúcar para que ele possa circular livremente em níveis altos para circular sem ser armazenado nas células. O que torna sua ação fundamental para o bem estar psíquico já que o cérebro é o grande beneficiário da glicose circulante.  Colesterol em baixas taxas indicam tendência ao suicídio, na medida em que o COLESTEROL é a substância que dá origem ao cortisol e aos hormônios sexuais.       

Os desníveis de cortisol podem levar a quadros de DEPRESSÃO.
PADRÕES DE DEPRESSÃO
      

 O excesso de demanda de cortisol compromete outros sistemas hormonais, como observamos no caso de pessoas cronicamente estressadas cujo nível de hormônios sexuais e de crescimento se apresenta baixo.Isso explica o fato de crianças que vivem sob forte estresse não se desenvolverem adequadamente. Também é comum observarmos o aparecimento de gripes e resfriados após um período de estresse. Isto ocorre porque a ação do cortisol sobre o sistema imunitário é decisiva .       

   Os portadores de baixas taxas de cortisol apresentam fraqueza e compulsão por carboidratos e doces. Sentem-se fracos entre as refeições , chegando a tremores, sintoma típico de hipoglicemia , certamente a fase de que o stress engorda, ocorre quando a supra-renal está esgotada, o corpo pede a ingestão de carboidratos para manter o nível glicêmico.      

        

  Dicas para aliviar o STRESS      

 Praticar exercícios físicos Os exercícios feitos de forma correta, na quantidade adequada, neutralizam os efeitos do cortisol a longo prazo. O importante é evitar passar horas na academia, afinal, para bons resultados não é preciso mais que 1 hora por dia de atividade, feitas com regularidade.       

Alimentação:Para controlar a liberação de cortisol é importante comer logo após acordar e logo depois dos exercícios. O café da manhã garante níveis adequados de cortisol ao longo do dia, pois é o horário em que ele tem sua produção mais acentuada.       

Durma bem: Durante o sono o cortisol atinge seus níveis mais baixos e o hGH (hormônio do crescimento) está no seu no seu nível mais alto. Sem dormir bem a produção desses hormônios, ficará prejudicada e isso dificultará a formação da massa muscular, e quanto menos massa muscular, menor a queima de gorduras.       

Atenção nos rótulos dos alimentos!Sódio e gorduras trans:NEM PENSAR!  Como o stress é um fator individual, o que estressa uma pessoa pode nem incomodar uma outra. É por isso que é importante que cada um perceba quais são as situações que o deixam mais estressado, e a partir disso, buscar maneiras de lidar com esses momentos.  Imaginar-se em cenário tranqüilo, fazer uma massagem, ler um livro, dançar ou escutar uma música agradável. Vale qualquer atividade que lhe dê prazer e ajude a controlar e relaxar a mente, permitindo encarar as situações e os problemas de uma maneira diferente e com mais calma.   

  EU SOU A PROVA VIVA DISSO TUDO AÍ…Passei por crises de depressão, sou bipolar atualmente “estabilizada/controlada”, tem época que tou mais zen e vejo que emagreço…Realmente, stress engorda, incha, retem líquido, é tudo de ruim. Fazer o que né? O stress aumenta o cortisol, e cortisol engorda sem que vc precise comer. Amiga, é isso, ou vc se acalma tocando o foda-se para quase tudo,faz terapia,SE EXERCITA,COME DIREITO, vai nos médicos especialistas…Relaxa e curte sua vida sem se preocupar com gente otária e babaquices inúteis ou vira uma bolota e põe a culpa em fatores externos.  Sinceramente, eu não deixo de viver quando estou mais cheinha, sem escova no cabelo ou sem maquiagem.Ou ou nos fechamos dentro de nós próprios ou vamos a luta pra viver e  curtir com o que Deus nos deu.Tem gente que se entope de remédio pra emagrecer sem nem saber pro que serve e depois fica parecendo doida  , se tremendo, revirando os olhos e parecendo que tá no mundo da lua, só fala de remédio e de quantos kgs precisa perder.O pior do absurdo que eu acho ainda são aquelas magrelas doentes.Sim , pq pra mim só sendo doente, loucas por fazer uma lipoaspiração sem necessidade imediata!      

Será que acham que vão curtir a magreza onde? No além vida? Se matar pra que? Por causa dos outros? Minha filha se assuma! Sim, estou gordinha. E entao, vou me matar por isso ?  Ahh nem…Sou mais eu!       

Posso ser ou estar gordinha mas sou legal e querida.Tem gente que nem tem salvação…Magérrima, barriguinha definida e quase nenhuma celulite…mas chata,arrogante, nariz em pé, insuportável?    

Fora das passarelas e das capas de revistas, a mulher de carne e osso trabalha, tem filhos e milhares de outras preocupações que vão além das gordurinhas extras do seu quadril. Mas será que elas se tornam menos bonitas por causa disso?Ok. É provável que algumas pessoas ainda respondam que sim. Mas tem também muita gente por aí que decididamente resolveu se aceitar, seja lá como for.     

O SOBRE-PESO NÃO IMPEDE NG DE SER FELIZ!IMPEDE?  O mundo não é feito só de Giseles Bundchens, muito pelo contrário…A musa Fluvia Lacerda que está do Brasil taí pra provar que tem espaço e gosto pra tudo e todos   
Entrevista com a modelo Plus size Fluvia Lacerda:

 Falar nisso, povo caiu de pau na ‘Beyonça’ pq a coitada NÃO PODE SEQUER ACORDAR OU IR PASSEAR DESPENTEADA E DE CHINELO!? FAÇA ME O FAVOR!!! E ainda não querem que as pessoas se estressem? rsss      

RESPIRAR PODE?      

   

  

             

 

            

 

           

 

          

          

  
 

        

  

        

 

       

 

      

 

     

 

    

 

   

 

  

 

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